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在罗小晶看来，要想克服起床困难，需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期，在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下，睡眠周期的时长约为90至110分钟，睡眠好的诀窍在于这90分钟的睡眠质量。”罗小晶推荐了R90睡眠法，需要根据睡眠周期来制定起床的时间，将闹钟设置在快速动眼睡眠期，可能会更顺利地醒来。

(三)稳步扩大足球人口。各级各类学校将足球作为体育课程教学和校园体育活动的重要内容，并纳入课后延时服务。鼓励各级学校成立足球社团，参加校内外足球比赛和足球活动。体育部门和足球协会支持工会、共青团、妇联等人民团体广泛开展特色足球活动。建设高素质的足球文化和技能志愿者队伍，积极开展“快乐足球”专项志愿服务、公益足球赛、足球嘉年华等各类足球公益活动。(教育部、体育总局、中华全国总工会、共青团中央、全国妇联、中国足协负责)

近日，河北围场木兰夜校非遗剪纸课程在塞罕坝生态馆开课。课程内容涵盖剪纸的历史文化、基本技法、创意设计等多个方面。在课堂上，授课教师从简单的对折到巧妙的勾勒图案，每一个步骤都耐心细致地为学员们展示剪纸技巧。一张张普通的彩纸在老师的手中仿佛被赋予了新的生命。学员们也纷纷拿起剪刀，开始自己动手实践，亲身体验剪纸艺术的乐趣。一把剪刀，一张纸，方寸之间，变幻无穷。不多时，一个个精美的图案逐渐成形，每一个作品都展现了他们丰富的想象力和对剪纸艺术独特的理解。此次剪纸课程，不仅锻炼了学员们的动手能力，培养了创造力和审美鉴赏力，还通过喜闻乐见的学习内容和学习形式，让学员们充分感受到了传统文化的独特魅力。(赵焕华 张斌 郑洋 周怡 制作 刘鹏 视频来源 承德台）

在重点场景进行接驳服务之外，“车路云一体化”应用场景十分广泛。业内专家介绍，车路云一体化系统可商业化应用场景主要包括：公交系统、智慧环卫系统、无人送货系统、网联式智能驾驶乘用车等。

开年以来，德国媒体称，许多经济学家对2024年的德国经济前景表示悲观。但丁纯坦言，德国经济还未到“一蹶不振”的悲观地步。作为欧洲产业链核心和主要经济大国，德国综合实力仍在，陷入完全的实质性衰退可能性不大。